tolledo Выбирает базу с лева, переходите на закладку Экспорт, Там есть окошко, где перечислены все таблицы этой базы, выбираете нужные или выделяеете все, затем ниже указываете, что выдать надо в zip (или еще какой) формате, и жмете пошел, через некоторое время вам выдадут файл на скачивание.
Усе!